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頑固な「むくみ」を解消する とっておきの方法を教えちゃいます!

2015年10月12日その他

「むくみ足」に私が特におススメなのは
簡単な、開脚ストレッチとマッサージです♪

【ストレッチのやり方】
①自分が「気持ちいい」と感じるくらいに脚を広げて座ります。

②この時、背中が丸くならないように腰を立てた状態からゆっくり上体を前に倒します。

③脚の裏側の筋肉や、股関節まわりの筋肉が伸びる感じを味わってくださいね。

カラダの中の大きな関節である【骨盤】の動きをスムーズにすることと、
脚の付け根の筋肉を柔らかくして、下半身に滞った水分を流れやすい状態にしてあげる事が大切です♪

そして、30代の頑固なむくみには【マッサージ】は必須です♪

セルライトやたるみの予防にもマッサージは効果的です。
マッサージをするかしないかで、皮膚のハリや締まり方が
全然違ってくる事にも気づきました。

マッサージにも、コツがあるのですが、
「固くなっている脂肪を揉みほぐすマッサージ」と、
「リンパの流れをよくするマッサージ」を
使い分けると効果的なのです♪

セルライトや脂肪の固まっている部分を、揉みほぐして柔らかくしてから、
その後に「リンパマッサージ」をするのがおススメ☆

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